El Yoga es sin duda, una de las mejores herramientas de autocuidado. Pasar tiempo en la esterilla puede ser beneficioso para el cerebro, el corazón, y los huesos, e incluso puede alterar la expresión de los genes
Los científicos siguen investigando los proclamados de hace tiempo beneficios del yoga, además de seguir desvelando nuevos modos en los que esta práctica ancestral promueve vidas más sanas
Uno de estos últimos estudios, realizado por el BMC Complementary and Alternative Medicine, concluye que los ejercicios de pranayama pueden reducir la inflamación crónica
Cuando tenemos una infección o un virus, nuestro sistema inmune libera proteínas llamadas citoquinas, que actúan como una especie de alarma, y avisan a las células que es hora de combatir a un invasor
La inflamación prolongada deriva en niveles crónicamente elevados de citoquinas, que a su vez deriva en daños en el tejido
Al realizar éste estudio, se vio que la respiración yóguica redujo la presencia de citoquinas en saliva. Una teoría es que la respiración yóguica produce proteínas de alto peso molecular, como la mucina, que funciona como una esponja absorbiendo el exceso de citoquinas para que no produzcan daños, pudiendo seguir liberando citoquinas cuando se necesario para combatir infecciones
Así que ya sabes, al iniciar o al acabar tu práctica, incluye un ejercicio de pranayama si quieres prevenir dolencias y combatir la inflamación 👌😄
¿Cómo te hace sentir a ti después de tu práctica personal? Comenta y comparte así tu experiencia con la comunidad yóguica 😉
Namaste 😌🙏❤️