El Ping Shuai Gong (平甩功) es una conocida técnica de Qigong (Chi Kung), también conocida como Balanceo de brazos
El pionero del Pingshuai es el maestro de Qigong de Taiwán, Li Fengshan. Este ejercicio de yangsheng (nutrición de la vida) es simple, pero posee poderosas propiedades curativas para la salud.
¿En qué consiste?
El ejercicio consiste en un movimiento rítmico de balanceo de brazos y flexión de rodillas para activar la circulación, el chi (energía) y encontrar el equilibrio energético y la armonía interna. La práctica diaria de esta rutina busca aliviar el estrés, mejorar la postura y fomentar la desintoxicación del organismo a través de sesiones que van de los 10 a los 30 minutos.
¿Qué beneficios tiene su práctica?
- Refuerza el sistema inmunológico
- Mejora el equilibrio
- Incrementa la flexibilidad en articulaciones y músculos
- Fortalece los músculos, las articulaciones y los huesos
- Mejora la circulación de la sangre y del Qi por todo el cuerpo
- Recarga los niveles de energía
- Induce la relajación corporal
- Promueve una mente tranquila y despejada
- Agudiza la percepción sensorial
Al nutrir todo el cuerpo y cuidar la mente, el Ping Shuai Gong tiene el potencial de aliviar o mitigar diversas dolencias, incluyendo el insomnio, el estreñimiento, el dolor de espalda, el dolor y entumecimiento de piernas o pies, la artritis e incluso algunos aspectos del cáncer.
Científicos de Taiwán realizaron un experimento, presentado en los EE. UU., en el cual observaron las ondas cerebrales durante los ejercicios de Pingshuai. Sus hallazgos revelaron una activación gradual de las ondas alfa, resultado de la combinación de quietud y movimiento suave inherentes a la práctica. Entrar en un estado alfa conduce a una reducción del estrés, menor ansiedad, alivio de la depresión, mejora de la memoria y un pensamiento creativo potenciado. Las ondas alfa promueven un estado de relajación alerta y tranquilidad.
El Pingshuai puede ser practicado por cualquier persona, en cualquier lugar —ya sea en interiores o al aire libre— y a cualquier hora. Sin embargo, se recomienda practicarlo por la mañana al despertar y/o por la noche antes de acostarse. Es fácil de aprender, no requiere equipamiento y es accesible sin esfuerzo. Aunque solo 15 minutos al día, como aconsejaba el Maestro Li Fengshan, pueden ayudar a mantener una buena salud, la duración óptima es de 30 minutos.
El Maestro Li Fengshan anima a escucharnos a nosotr@s mism@s y a nuestro cuerpo, destacando la interconexión de nuestra energía interna con la energía que nos rodea. Él enfatiza que al lograr un completo autocontrol, podemos navegar de manera más efectiva el mundo que nos rodea.
Cuando lidiamos con desafíos en el mundo exterior, su consejo es priorizar el recuperar el control sobre nosotros mismos. El Pingshuai sirve como un medio para conectar con nuestro ser interior y descubrir nuestra fuerza inherente.
Es un ejercicio simple pero altamente efectivo. Sin embargo, alcanzar la simplicidad, según el Maestro Li, no es una tarea fácil; él ve la simplicidad como un sinónimo de sabiduría.